精神：
1、放松、思多傷脾【我平時是不是思多了】；
作息:
1.作息規律，睡眠質量，衣服盡量寬松，避免在潮濕環境生活、工作。
2.室內通風換氣，運動排汗排濕。
3.養成排便的習慣。
4.保暖
5.泡腳
醫療：
1、拔罐；
2、艾灸；
3、針灸；
飲食:
1、不遲生冷、少吃瓜果；少吃油膩，甜味品；
2、適度飲水；
3、食補
食材：冬瓜，豆芽，木瓜，山藥、生姜、小米、赤小豆、小薏米、綠豆、海帶
其他：茯苓、桂圓、枸杞、山楂、蓮子、紅棗、山藥、淮山
配方：
- 泡茶：赤豆+小薏米+茯苓+甘草+橘皮+山楂+枸杞+菊花
- 泡水：山楂+檸檬+冰糖；
- 泡茶：枸杞+紅棗+桂圓+淮山
- 泡茶：薏米+枸杞+紅棗+桂圓+淮山
- 煲湯：冬瓜+海帶
各食材益處：
健脾：茯苓【利濕不傷腎，好于小豆、綠豆】、甘草、山楂
祛濕效果好：綠豆、紅小豆、薏米
食療配方：
1、蓮子芡實粥
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
2、山藥薏仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
4、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
5、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
6、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
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