我們通過做事，學習來獲取知識，我們對周圍事情、環境以及人的認知給我們帶來了喜怒哀樂。 我們事情沒有做好，學習東西學不進去，人際關系沒處理好，是我們認知不夠，但是我們有沒有想過為什么我們認知不夠呢？ 我們很憤怒，我們的認知可能是來自于別人的某件事情，但是我們有沒有想過我們自己的大腦為什么會產生憤怒，我們是否可以讓我們的大腦不產生這種情緒呢？

前言

我們通過做事，學習來獲取知識，我們對周圍事情、環境以及人的認知給我們帶來了喜怒哀樂。

我們事情沒有做好，學習東西學不進去，人際關系沒處理好，是我們認知不夠，但是我們有沒有想過為什么我們認知不夠呢？

我們很憤怒，我們的認知可能是來自于別人的某件事情，但是我們有沒有想過我們自己的大腦為什么會產生憤怒，我們是否可以讓我們的大腦不產生這種情緒呢？

理解元認知

基本概念

今天跟大家分享一個知識，叫元認知。元認知，又稱反省認知、監控認知、超認知、反審認知等，是指人對自己的認知過程的認知。學習者可以通過元認知來了解、檢驗、評估和調整自己的認知活動。一般認為，元認知可以由元認知知識、元認知體驗和元認知監控三部分組成。

元認知包括元認知知識和元認知控制。 元認知的實質是對認知活動的自我意識和自我調節。

學習如何學習

最容易理解的元認知的例子就是“學習如何學習”，我們中國的教育體系從小缺乏這種元認知教育，我們大部分學生被灌輸知識，強調學習，強調分數，缺少這種元認知，外面很多的培[瞎]訓[扯]都沒有幫助我們自己加強元認知的學習（也就是對元認知的認知）。所以我直到畢業十幾年后才開始注意到這些問題，比如看到 《如何閱讀一本書》才知道我們原來根本沒有意識到我們一直在閱讀，卻沒想過閱讀一本如何閱讀的書。

自己既是觀察者，又是被觀察者

我們一直用大腦來思考，但是我們卻很少思考我們的大腦，比如思考如何讓我們更有效的思考，我們要學會把大腦當作一個被思考的對象，那么我們就會考慮很多，比如讓我們大腦更健康，適當休息等等，更多對大腦進行科學的認知，比如大腦隨著我們一生其實都有物理的變化。可喜的是現在有一些《最強大腦》的節目，讓我們認知到大腦的潛力，但可悲的是大部分看完最強大腦后覺得自己是傻逼。希望這個節目能夠多普及一些科學和訓練的方法，讓大家知道很多東西通過學習和刻意練習是可以達到的。

元認知在很多領域可以應用

在一些領域也有應用元的概念，比如在我們的軟件領域，元編程也是一種，可以理解為“程序編寫程序”，反射就是常用的一種元編程技術，在制造領域“機器控制機器”已經很常見了。 在生活中，也又很多可以應用的地方，生活很艱難，我們也可以“自己安慰自己”。

如何提高元認知

思考是學習的一部分，如果你不思考你正在學習的是什么，那么你就沒在學習。元認知，在中國很早就有很多大師做的很好，所有的思想家都有很好的元認知的能力，比如孔子的“三省吾身”。

提高元認知的工具有很多，今天主要說一點簡單的方法，讓我們可以提高我們的元認知。
我們做事情的時候，需要問自己的一些問題并回答。

事前

• 我們之前有沒有做過類似的事情？
• 我們要達到什么目標？
• 我們做的事情優先級是什么？

事中

• 我做的方向對嗎？
• 是在正常軌道上嗎？
• 按現在的進度可以達到目標嗎？-
• 遇到困難的時候，有誰可以幫我嗎？

事后

• 哪些我們做的比較好？
• 哪些我們還可以提高？

另外，我們要經常反思。

• 哪些是我們知道的？
• 哪些是我們不知道的？
• 哪些我們已經知道我們知道？
• 哪些我們還不知道我們知道？

元認知除了可以多提上面的一些問題之外，我們還需要鍛煉元認知的效率，比如如何排除身體外部和內部的噪音，從而可以進行深度思考，可以進行thinking of thinking, 外部噪音比較容易，我們可以找一個比較安靜的房間，帶上防噪耳機，但是內心深處的噪音比較難排除，現在已經有很多的證實有效的方法，比如打坐、冥想和瑜伽。