抑郁癥自救經(jīng)驗
1、改善腸道菌群,補(bǔ)充益生菌,常見的有益生菌沖劑、酸奶、每益添等等;
2、每周鍛煉3天以上,每次2小時以上,有條件每天都鍛煉,可以爬山或跑步等,運動產(chǎn)生的多巴胺可以讓心情愉悅;
3、多存錢,存款到一定階段后,有了成就感,焦郁就明顯減少,有了安全感,抑郁也會減少;
4、每天早睡早起,頭腦清醒,心情好,抑郁就會短暫消失;
5、找個女朋友或男朋友,每天有個人多溝通,心情也會舒暢;
6、少看手機(jī),堅持每天看指定頁數(shù)的書籍,感受自己在進(jìn)步,有成就感,內(nèi)心就會充滿力量,心情就會愉悅。

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