從參加工作之后,身體一直發胖,嚴重影響了健康和美觀,從今日起施行減肥計劃

短期目標: 在3個月內減10斤

長期目標: 在半年內減少15斤,1年內減少30斤

方式:

1) 堅持吃早餐,早起比現在早起1小時,自己做早餐或者出去買.

2) 午餐不吃肉

3) 晚餐只吃些湯類(最好是冬瓜,南瓜,黃瓜)等清淡食品

4) 晚飯時間不能晚于9:30

5) 晚飯之后快走45分鐘

6) 晚上睡覺前作20個仰臥起坐,每天遞增2個 .

 堅持才能勝利.