為什么IT從業(yè)者總是談論健康呢？那是因為咱IT苦啊。我曾經(jīng)在微博上發(fā)了個段子：

當時響應者眾，可見一般。很多軟件開發(fā)人員喜歡對著電腦一坐一天，尤其是程序猿和攻城獅，一旦投入到上下文中，估計洗手間都來不及去。加班加點也是常事，在創(chuàng)業(yè)公司尤甚。平時宅在家中泡網(wǎng)扯淡，不喜運動。久而久之，超重和各種疾病紛至沓來，想不談健康也難。

還有一個現(xiàn)象，微博上偶爾會出現(xiàn)過勞死、瘁死或英年早逝的情況，在大家紛紛悼念的同時，仿佛突然認識到健康的重要性，各種人生苦短，平安是福的感慨紛至沓來。如果有歷經(jīng)生死的人寫下健康、家庭和親人才是最重要的，錢財房車均為身外之物的類似感慨，我們更是有種大江東去歲月無聲的感慨，紛紛表示放下過去，拿起球拍，排除萬難，鍛煉身體等等。不過詭異的是，大家發(fā)完感慨之后，該創(chuàng)業(yè)的創(chuàng)業(yè)、該加班的加班，抽煙喝酒的也沒見少抽一顆少喝一口，原來不鍛煉的還是不鍛煉。

 

我想造成這種現(xiàn)象的原因有三個：

1、身體健康的人總是認為疾病離自己很遠。抽煙的人什么情況下會立刻戒煙而不復吸？肺出了毛病的時候。

2、習慣問題。人都是懶惰的，建立一個習慣難，堅持一個習慣更難。爛習慣比好習慣難養(yǎng)成。一個人從來不運動就是爛習慣，從這個爛習慣轉為每周有氧運動2-3次是非常艱難的，尤其是最初的6個月。一旦堅持了6個月，好習慣就養(yǎng)成了，那時候不鍛煉反而會更難受。為什么？稍后會講到。

3、只有歷經(jīng)滄桑大起大落之人才會大徹大悟。聽了一個故事就放下現(xiàn)在的生活賣房賣車環(huán)球旅行的我還沒見過，每個人都在不斷的追求更多的資源，付出的是自己的健康、時間和精力，人的欲望是沒有盡頭的。可以說時間既是我們的朋友，也是一生的敵人，只有時間會慢慢磨滅人的欲望。

現(xiàn)在的中國社會，能出現(xiàn)幾個《旅行，寫作，編程》那樣的作者呢？即使是有那心有那力，21歲開始辦簽證，尼瑪22歲了還沒有辦完有木有啊！

 

另外一個值得思考的問題是，大部分身體出現(xiàn)問題的人群其實都是身體原本就處于亞健康狀態(tài)，或者有某種隱性疾病，一旦高強度的工作到來，巨大的壓力和長時間的工作會引發(fā)其他突發(fā)疾病，導致身體出現(xiàn)狀況。很難想象一個健康的身體會在短時間高強度壓力下出現(xiàn)問題（長時間神仙也受不了），這年頭做IT的，誰沒有連軸轉的青春歲月呢？

說了這么多，我們最終發(fā)現(xiàn)，除了健康飲食和保持好的作息習慣，運動就是我們唯一對抗疾病保持健康的活動！

 

最近讀完了《健康流言終結者》這本書，基本屬于科普讀物，很靠譜，我比較喜歡后半部分，比如人每天睡多久才夠，煙草問題，熬夜問題，早餐問題，輻射問題，運動問題等等，有興趣的，建議大家購買正版書籍讀一下，從網(wǎng)上購買只要10幾元，非常便宜。我比較感興趣的是運動相關的問題，其中一個觀點很有意思：

經(jīng)常運動的人都會有這樣的體會，一旦停下來不練就會渾身不舒服。運動時則感覺狀態(tài)良好，非常興奮。概括一下就是運動會上癮。從科學角度而言，運動會刺激大腦釋放一種叫內(nèi)啡肽的物質，它是人體的天然鴉片和興奮劑，讓你運動時很“High”。

 

從這個角度而言，我們只要能堅持運動到“成癮”的程度，就自然會排除萬難堅持鍛煉了（一切不鍛煉的借口都是耍流氓！）。那怎么才能堅持到“成癮”的程度呢？這個世界上半途而廢的事情太多了，最難的事好像就是堅持。健身房并不是個好的去處，去那的人我見過太多了，最狠的是辦了年卡去過兩次的，第一次是去辦卡，第二次是到期了去退卡，只有心智極為強大的人才能把健身房枯燥的運動堅持到上癮的程度。反正我做不到。所以最好從事一門你比較喜歡的，有對抗性，可持續(xù)提高的有氧運動。我選擇了羽毛球。

 

我大學時喜歡足球，幾乎天天踢，幾個小時跑下來都沒問題。那時身體好的像冬天里的雛菊，傲雪凌霜的，隨便糟蹋。工作后由于環(huán)境和人員的問題，踢得越來越少，而且沒有持續(xù)性。后來慢慢喜歡上了打羽毛球，而真正開始持續(xù)性打球是在2007年，那時公司有了自己的體育館，價格便宜量又足，我們基本上每周會打1-2次的，一直堅持到現(xiàn)在，我也從一個菜鳥成長為入門級選手，網(wǎng)前球還可以，拉吊結合，經(jīng)過自己的琢磨和練習，拉后場的問題已經(jīng)解決，但進攻比較差，贏球基本靠拉掉和對方失誤，屬于均衡性吧。

 

順便在這給大家介紹一點羽毛球的入門經(jīng)驗，羽毛球最好在室內(nèi)場地打，不容易受傷，掛網(wǎng)也比較容易練技術，而且有對抗的樂趣。初學者選購球拍最好到專業(yè)的羽毛球店購買，千萬別去超市或菜市場購買那種非常爛的球拍，雖然便宜，基本沒法用。第一支球拍不用太好，選個200元左右的即可，入門級，彈性適中，攻守平衡的，隨著你的技能提升，再根據(jù)自己喜歡打球的方式選擇進攻型、防守型或攻守平衡型的球拍。有了拍子還需要拉線，初學者一般拉耐打的65線即可，剛開始磅數(shù)不要太大，20磅差不多，慢慢加。我現(xiàn)在一般拉24磅。如果主攻單打的話，推薦YONEX的牌子，確實不錯，但是如果您要是雙打，那還是選VICTOR。因為YONEX的拍太脆，我用了三款尤尼克斯的拍子，除了第一支自動淘汰，其他的都是被人家的拍打斷的（我們大部分時間雙打）。所以這次換了VICTOR的超級納米6，據(jù)說這款拍子是：只見他人哭，聽到自己笑啊。

 

有了裝備，就可以上場實戰(zhàn)了。有一點需要記住的就是，一定要提升自己的技術，這樣才可以長期保持你對這項運動的興趣。對于以運動為目的的非專業(yè)人士，只要打就會有提升，多看看視頻和羽毛球教程，提高的就快些。一旦體會了打球的快樂和一點點的進步，想放下也難。普通人羽毛球的運動生涯可以很長，我看到很多50多歲的人還在打球，而且打得很不錯。另外一點最重要的就是堅持，我們的羽毛球隊曾經(jīng)吸引了不少人，最多時有10幾個人打兩到三塊場地，但是最終堅持下來的只有四個人！

 

堅持一個好習慣是很難的，一旦形成習慣就好辦了，順著慣性堅持就好了。希望每個程序猿和攻城獅都找到自己喜歡的運動方式！

 

說到了習慣，除了運動習慣，我們還有很多其他的習慣，但是如果不去運用心智引導和控制自己的習慣，那你的習慣估計是八成壞習慣，二成好習慣。為什么？因為好習慣都是需要付出努力的，辛苦的，比如運動、讀書、寫日記、寫博客、學習等等，不是耗費體力就是耗費腦力，還需要堅持。壞習慣呢，似乎都是人性的放縱，你幾乎不需要努力就能輕松把一個壞習慣堅持下去，比如吸煙，漫無目的的看電視、泡網(wǎng)等。所以我們要運用自己心智的力量幫助自己形成好習慣。

 

我之前有斷斷續(xù)續(xù)記錄自己的工作和學習日志的習慣，但不系統(tǒng)，經(jīng)常忘記。后來讀了李笑來的《把時間當做朋友》和格拉寧的《奇特的一生》，很有啟發(fā)（我曾經(jīng)在微博上強烈推薦了這兩本書），之后開始用Evennote和iCal工具系統(tǒng)的記錄自己的工作和生活，不僅積累了大量的資料，而且對治療自己的拖延癥有了很大的幫助。由于每天記日志，那些需要完成的事務（工作任務、寫文章、讀書、學習一門新語言）就天天躺在你的日志里，你不可能視而不見，也不可能好幾天毫無進展，久而久之就會自覺的規(guī)劃時間，不做無謂的時間消耗。日志的記錄不用那么古板，可以寫的很有趣，一些想法可以隨時記錄。Evernote真是神器，無論mac、iphone、ipad，都可以隨時記錄，自動同步。

下面是我記錄日志的一個樣本：

 

下午1：30，規(guī)劃2012年的整體計劃，發(fā)現(xiàn)需要寫的東西還不少。

下午2點，被XXX打斷，討論參加明天XX項目的評審事宜。 

下午4點Review了EWP的代碼和文檔，發(fā)現(xiàn)文檔太缺了，忍不住在微博發(fā)了一條：

“讓開發(fā)人員寫文檔是一輩子的事，即使你以為經(jīng)過幾年的啰嗦和動之以情和威逼利誘，已經(jīng)讓大家形成習慣了，但那只是你的錯覺而已，還是多盯著吧，否則有你倒霉的時候。”

晚7點，XXX文檔和代碼沒有完成，必須要回家了，爭取回家完成一部分文檔。

永遠記住，時間是你的朋友，同時也是你唯一的敵人。

回家吃完晚飯，8點40開始有時間，先讀半小時《影響力》