2025.09.17 Day4

1、 養成習慣的過程可以分為四個簡單的步驟：提示、渴求、反應和獎勵。


2、你的頭腦在不斷分析你的內外部環境，尋找獎勵所在的線索。因為線索是我們已然接近獎勵的第一個跡象，它自然會導致人們滋生渴求。


3、提示的作用是讓你注意到獎勵的存在。渴求是想要得到獎勵，反應則是獲得獎勵。我們追求獎勵是因為其有兩個作用：(1)滿足我們的需求；(2)對我們有教益。


4、獎勵能在短時間內讓你感到心滿意足，暫時得到解脫。


5、獎勵會終結反饋回路，完成整個習慣形成的循環。

6、所有的行為都是由解決問題的欲求驅動的。
7、不管怎樣，每個習慣的目的都是解決你面臨的問題。
8、無論你面臨什么樣的挑戰，都可以應用這些定律，不需要采取完全不同的策略予以應對。 每當你想改變你的行為時，可以問自己幾個簡單的問題： 1.我怎樣才能讓它顯而易見？ 2.我怎樣才能讓它有吸引力？ 3.我怎樣才能讓它簡便易行？ 4.我怎樣才能讓它令人愉悅？
9、如果你設定的每個目標都違背人性，那它注定會失敗。
10、本章小結 - 習慣是一種行為，因為重復的次數已經足夠多，便可以自然而然地出現。 - 習慣的最終目的是用盡可能少的精力和努力來解決生活中的問題。 - 任何習慣都可以分解成一個反饋回路，它包括四個步驟：提示、渴求、反應和獎勵。 行為轉變四大定律是一套我們可以用來養成好習慣的簡單規則。它們是：(1)讓它顯而易見；(2)讓它有吸引力；(3)讓它簡便易行；(4)讓它令人愉悅。